1Sen jest potrzebny, by regenerować siły. To wtedy odnawiają się komórki, system kontrolujący przemianę materii, do mięśni napływa więcej krwi. Zwiększa się produkcja białek i hormonu wzrostu. Dlatego sen jest tak ważny dla dzieci i dorastającej młodzieży. Jednocześnie spada poziom hormonu stresu. Sen działa odprężająco. Oddech staje się wolniejszy i bardziej równomierny. Dzięki temu, że śpimy, rano wstajemy wypoczęci, możemy prawidłowo funkcjonować przez wiele godzin. Istotne jest to, że podczas snu łatwo zapamiętujemy to czego się nauczyliśmy w minionym dniu. Dzieje się tak dlatego, że podczas jednej z faz snu, zwanej fazą szybkich ruchów gałek ocznych – w skrócie REM ( z ang. rapid eye movements) – mimo tego, że ciało śpi to mózg pracuje bardzo intensywnie odtwarzając ostatnie zdarzenia. Podczas snu mogą ujawnić się pierwsze oznaki niektórych chorób, ponieważ sen jest nie tylko odpowiedzią organizmu na zmęczenie, ale również wskaźnikiem zdrowia. Dlatego też pamiętajmy o tym by sypiać odpowiednio długo.